Posts Tagged ‘Framfotslöpning’

Barfotaskor

juni 23, 2014 by admin | Kommentering avstängd | Filed in Träningsskor
Ett par barfotaskor från Adidas

Undersidan på ett par barfotaskor från Adidas

En trend för motionslöpare är att springa barfota. Det påstås att du får ett bättre och naturligare löpsteg vid barfotalöpning. Det är naturligtvis inte helt riskfritt att springa utan skor som skyddar foten mot skador du kan få från underlaget du springer på. För att skydda fötterna men samtidigt bibehålla känslan av att springa barfota har skotillverkare utvecklat barfotaskon.

Barfotaskon har en tunn sula som gör att du känner underlaget genom sulan. Den tunna sulan ger ingen dämpning när du löper och det finns inget stöd för hålfoten eller annat som stödjer foten som vanliga träningsskor gör. Med en barfotasko på foten när du springer får du ett annat löpsteg som upplevs naturligare. Du sätter inte i hälen så hårt då hjärnan snabbt registrerar att något är fel om du inte sätter ner foten på den främre delen. På detta sätt har människor sprungit i alla tider förutom de senaste 100 åren.

I Kenya och på vissa håll i Mexiko springer de fortfarande barfota. Kenyanska långdistanslöpare har ju visat sig vara överlägsna vilket anses bero på deras löpsteg. Vid OS i Rom 1969 vann Abebe Bikila ett maraton barfota. Han hade tränat barfota inför OS. Arrangörerna av New York-maraton har märkt en tydlig ökning av barfotalöpare vid deras arrangemang. För motionslöpare kan det alldeles säkert vara bra att löpa barfota, men barfotaskon skyddar samtidigt mot skador. Du kan inte vara säker på att underlaget där du tränar är fritt från vassa stenar, stickor eller krossat glas. Något som kan skada dina fötter.

Barfotaskor för barn är ju egentligen inget nytt. De gamla sockiplast som barn använde på dagis är faktiskt en slags barfotasko. De barfotaskor som idag finns för barn är inte lika täta. De är också svalare än sockiplast. På sommaren upplevs barfotaskorna vara svalare än traditionella skor och barnets fötter blir starkare om de använder sådana skor. Det kan vara en god idé att skaffa barfotaskor för ditt barn till sommaren.

Du bör gradvis anpassa din löpstil efter din nya sko. Att löpsteget blir naturligare är de flesta överens om, men du måste tänka dig för innan du kör igång. TV-programmet plus på SVT testade vad som hände med deras försökspersoner när de började springa med en barfotaskor. Tre löpare, en elit, en vardagsmotionär och en tredje som inte löpte särskilt ofta deltog i testet. För elitlöparen blev skillnaden inte så stor men han fick ett mjukare nerslag med foten. Vardagsmotionären upplevde inte heller någon större skillnad, men blev uppmanad att fortsätta med vanliga skor då det är mest skonsamt för hans ben. Den sista deltagaren insåg snabbt att han måste lägga om hela sin löpstil. Steget blev ett helt annat och blev rekommenderat att träna upp sina muskler innan han börjar träna med barfotaskor. Slutsatsen blev att den som redan är någorlunda vältränad kan få ett bättre löpsteg med barfotaskor, medan den som inte har tränat särskilt mycket bör starta lugnt och försiktigt med den nya löpstilen. Du kan hitta skorna här.

Tags: , ,